Ensino de Qualidade
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Zumba

INTRODUÇÃO

Benefícios de praticar Zumba:

Perda de peso – através da queima de calorias, já que numa aula de 1 hora se podem eliminar até 800 calorias. Se fizeres um treino constante terás um corpo bem modelado e saudável. É uma ferramenta chave para aqueles que querem perder peso de uma forma fácil e divertida.

Melhoria da condição física – Os exercícios aeróbicos ajudam a fortalecer braços, pernas, glúteos e abdominais. Melhoria da mobilidade e coordenação: os passos das coreografias, simples e potentes, melhoram a mobilidade das articulações e a nossa capacidade de coordenar movimentos.

Influencia positivamente a nossa saúde – Ao tratar-se de um exercício cardiovascular, ativa-se o coração, os pulmões e o sistema circulatório, ajudando-nos a prevenir e a lutar contra o colesterol elevado, triglicéridos altos e glucose elevada, como tal, esta modalidade está muito recomendada para pessoas com diabetes.

Traz felicidade – Graças aos ritmos divertidos e à alegria da música, o ambiente das aulas é sempre positivo e isto converte-se na principal fonte de motivação dos alunos. A variedade de ritmos é tal que é impossível aborrecer-se.

Além de tudo isto é o melhor remedio contra o stress e a tensão, já que se libertam endorfinas, que são as hormonas que estimulam o bom humor, reduzem a tensão e sobem a autoestima.

Definitivamente, Zumba não tem contraindicações e aporta bastantes benefícios. O que estás à espera?

 

Zumba® Kids

Perfeito para:

Perfeito para nossos fãs de Zumba mais jovens! As crianças de 7 a 12 anos podem agitar-se e divertir-se ao som das músicas que mais gostam.

Como funciona:

As aulas de Zumba® Kids oferecem rotinas direcionadas especialmente para as crianças, com base nas coreografias originais de Zumba®. Dividimos os passos e adicionamos jogos, atividades e elementos de exploração cultural na estrutura da aula.

Benefícios:

Ajuda a desenvolver um estilo de vida saudável e a incorporar o fitness a dança como uma parte natural da vida das crianças, transformando o condicionamento físico tudo em diversão. As aulas incorporam elementos importantes do desenvolvimento da infância, como liderança, respeito, trabalho em equipa, confiança, autoestima, memória, criatividade, coordenação, equilíbrio e consciência cultural

 

Zumba® Fitness

Perfeito para

Aqueles que buscam se agitar com uma dança diferente com muita animação, mesmo que nunca tenham praticado qualquer tipo de dança antes.

Como funciona

Ao experimentar uma aula de Zumba você sentirá o aumento da energia no seu corpo. Essa festa com dança, de inspiração latina e fácil de acompanhar, estimula os sentidos e trabalha a alma e o corpo, em uma explosão de alta energia: você se sentirá revigorado, renovado e cheio de vida. As aulas de Zumba incorporam ritmos exóticos, como salsa, merengue e cumbia, e, antes que perceba, você verá seus níveis de energia nas alturas! Não existe outra aula como essa. Ela é fácil de acompanhar e totalmente empolgante, além de uma excelente oportunidade para fazer novos amigos.

Benefícios

Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma verdadeira festa!

De acordo com Alberto Perez, Zumba usa os princípios do treinamento de resistência e intervalo de treinamento físico para aumentar a produção de calorias, benefícios tonificação total do corpo e queimar gordura. É um
método de combinação de passos simples, com movimentos de dança para esculpir o corpo. O programa também é muito divertido e viciante.

 

Zumba Gold®

Zumba Gold® aulas para idosos ativos, e aborda os aspectos anatômicos, fisiológicos e psicológicos específicos deste público-alvo. Ideal também para os alunos que estejam iniciando a sua jornada no Zumba®. O programa Zumba Gold® também inclui uma atividade Zumba com cadeira.

Perfeito para

Adultos ativos da terceira idade que queiram se movimentar de uma forma descontraída.

Como funciona

A aula apresenta coreografias Zumba® fáceis de seguir, em ritmo alegres, conhecidos e bem estruturados, focando no equilíbrio, amplitude de movimento e coordenação.

Benefícios

Dançando as coreografias do Zumba, você adotará um estilo de vida mais saudável e terá muito mais disposição e alegria, pois cada aula é uma 

 

 

 Instrutora: Márcia Hou

 

 

 

 

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